中イキのためのお腹揺らしと並行してお勧めしているのが「足上げ運動」です。
足上げ運動をすると。中イキするときに必要な下腹部の筋肉が鍛えられて、イキやすくなります。それと、お腹揺らしをするときも下腹部の筋肉に力が入るほうが、子宮や膣に刺激が届きやすくなり、気持ち良さがアップします。
足上げ運動：
① 仰向けになり、最初は脱力。
② ヒザは伸ばしたまま、かかとを１０～２０ｃｍ位あげる。
足を上げたときに、膣と肛門に力を入れます。
この上げている時間は１秒～数秒で良いです。
③ 脱力します。
◎ ①～③を出来る回数を繰り返します。
腹筋のない方は、足がほんの少ししか上がらないかもしれませんが、それで良いです。数日運動していけば、徐々に上がるようになってきます。
上手くいっていると、膣も子宮も、じんわり熱くなってくるのが分かります。膣と子宮辺り全体に、じわりじわり気持ちよさが広がって、脳とのつながりも良くなります。膣と子宮に愛おしさを感じられると素敵ですね♥
