あきとのポルチオ開発日記(中イキ,ポルチオイキ,クリイキ,セックスレスなど)

女性が女性らしくハッピーに輝けるポルチオ開発を研究しています。

中イキのための足上げ運動

中イキのためのお腹揺らしと並行してお勧めしているのが「足上げ運動」です。
 
足上げ運動をすると。中イキするときに必要な下腹部の筋肉が鍛えられて、イキやすくなります。それと、お腹揺らしをするときも下腹部の筋肉に力が入るほうが、子宮や膣に刺激が届きやすくなり、気持ち良さがアップします。
 
足上げ運動:
 ① 仰向けになり、最初は脱力。
 ② ヒザは伸ばしたまま、かかとを10~20cm位あげる。
  足を上げたときに、膣と肛門に力を入れます。
  この上げている時間は1秒~数秒で良いです。
 ③ 脱力します。
 ◎ ①~③を出来る回数を繰り返します。
 
腹筋のない方は、足がほんの少ししか上がらないかもしれませんが、それで良いです。数日運動していけば、徐々に上がるようになってきます。
 
上手くいっていると、膣も子宮も、じんわり熱くなってくるのが分かります。膣と子宮辺り全体に、じわりじわり気持ちよさが広がって、脳とのつながりも良くなります。膣と子宮に愛おしさを感じられると素敵ですね

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